فوائد لا تعلمها عن شرب الحليب

فوائد لا تعلمها عن شرب الحليب

نحن جميعاً نعرف منذ أن كنا صغار بأن اللبن مفيد لصحة الإنسان وأن مجرد كوب حليب يمكن أن يجعلنا أقوياء ولكن دعنا نُريك نظرة عن كثب لتتعرف على فوائد اللبن الصحية أولاً يجب أن ننتقل إلى محتويات الحليب وفوائدها:

الكالسيوم: يحافظ على العظام والأسنان صحية. البوتاسيوم :يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الصحي ومصدر جيد للطاقة يبني ويصلح الأنسجة العضلية الخاص بك البروتين: الفوسفور :يساعد على تقوية عظامك ويمنحك الطاقة فيتامين ب 12 :يحافظ على خلايا الدم الحمراء السليمة والأنسجة العصبية فيتامين د:يساعد جسمك في الحفاظ على العظام قوية فيتامين أ :يحافظ على الجهاز المناعي؛ يساعد في الحفاظ على الرؤية العادية

ومن فوائده:

مضاد للحموضة

يتميز الحليب بأنه مضاد للحموضة ويعمل على التخفيف من الحرقة التي تسببها الحموضة بالإضافة إلى أن شرب الحليب بإنتظام يعمل على منع مشاكل المعدة الأخرى ويعتبر بمثابة فاتح للشهية.

يعمل على إعادة تأهيل الجسد

الأطفال غالباً ما يشربون الحليب قبل النوم فإنه يساعد على إصلاح الجسم عندما ننام ويساعد على نمو العضلات والتخلص من الإرهاق ويعمل على زيادة الطاقة.

الحصول على جلد متلألئ

فإن حمض اللبنيك الذي يتواجد في الحليب يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة مما يحافظ عل البشرة ويجعلها ناضرة ومعروف قديماً أن ملوك المصريين القدماء كانوا يأخذون حمامات حليب كما فعلت كليوباترا ذلك في الواقع للبقاء على بشرتها ناعمة وجعلها نضرة ومتوهجة ويمكنك أن تفعل نفس الشئ أو من الأفضل أن تشرب بضعة اكواب من الحليب كامل الدسم يومياً بإنتظام للحصول على فوائده ,وللحليب عناصر غذائية تساعد البشرة في أن تبدو في أفضل حالاتها بالإضافة إلى الأحماض الامينية التي تساعد في الحفاظ على الجلد رطب.

مهم للنساء الحوامل

تحتاج النساء الحوامل إلى شرب الحليب خاصة وأن الجنين يحتاج الكالسيوم الموجود في الحليب بالإضافة إلى البروتينات ذات الجود العالية والتي تعد مُناسبة لأحتياجات الإنسان وأكدت التقارير أن النساء الحوامل الذين يشربون الحليب بإنتظام يساعد أطفالهم في تجنب مرض هشاشة العظام وأكدت الأبحاث الجديدة أن المراهقين هم أوفر حظاً في الحصول على عظام قوية إذا شربت أمهاتهم حليب أثناء فترة ولادتهم.

يحافظ على نظافة الأسنان

يعتقد أن الحليب واحداً من المنتجات التي تساعد في الوقاية من أمراض التسوس حيث أن كميات الكالسيوم والفوسفور في الحليب ومنتجات الألبان مفيدة لتطوير وتحسين صحة الأسنان وتشير الدراسات إلى أن الحليب ومشتقاته من المنتجات كالجبن تعمل على تقليل آثار الطعام الضارة التي تسبب التلوث ,لذا يوصي أطباء الأسنان بشرب الحليب حيث ثبت أن الحليب ذاته غير ضار بالأسنان.

يساعد على بناء العضلات وإبقائها صحية

يحتوي اللبن على كميات من البروتين والتي تساعد في بناء العضلات..

يحصل جسم الإنسان على الكالسيوم بطريقتين الأولى عن طريق الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم أو عن طريق شرب الحليب حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد في إبقاء العظام قوية ومرنة.

تقليل المخاطر الصحية والإصابة بالأمراض

وفقاً لبحث البروفيسور بيتر إلوود من جامعة كارديف أن شرب الحليب يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية بنسبة تصل من 15 إلى 20% ,وأثبتت الدراسات أن شرب الحليب يساعد أيضاً على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والثدي.

واتضح ايضاً أن الحليب يساعد في فقد الوزن وذلك عن طريق التخلص من الدهون وذلك بشرب اللبن بنظام وإتباع نظام غذائي صحي.

 

فوائد لا تعلمها عن شرب الحليب

فوائد لا تعلمها عن شرب الحليب

نحن جميعاً نعرف منذ أن كنا صغار بأن اللبن مفيد لصحة الإنسان وأن مجرد كوب حليب يمكن أن يجعلنا أقوياء ولكن دعنا نُريك نظرة عن كثب لتتعرف على فوائد اللبن الصحية أولاً يجب أن ننتقل إلى محتويات الحليب وفوائدها:

الكالسيوم: يحافظ على العظام والأسنان صحية. البوتاسيوم :يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الصحي ومصدر جيد للطاقة يبني ويصلح الأنسجة العضلية الخاص بك البروتين: الفوسفور :يساعد على تقوية عظامك ويمنحك الطاقة فيتامين ب 12 :يحافظ على خلايا الدم الحمراء السليمة والأنسجة العصبية فيتامين د:يساعد جسمك في الحفاظ على العظام قوية فيتامين أ :يحافظ على الجهاز المناعي؛ يساعد في الحفاظ على الرؤية العادية

ومن فوائده:

مضاد للحموضة

يتميز الحليب بأنه مضاد للحموضة ويعمل على التخفيف من الحرقة التي تسببها الحموضة بالإضافة إلى أن شرب الحليب بإنتظام يعمل على منع مشاكل المعدة الأخرى ويعتبر بمثابة فاتح للشهية.

يعمل على إعادة تأهيل الجسد

الأطفال غالباً ما يشربون الحليب قبل النوم فإنه يساعد على إصلاح الجسم عندما ننام ويساعد على نمو العضلات والتخلص من الإرهاق ويعمل على زيادة الطاقة.

الحصول على جلد متلألئ

فإن حمض اللبنيك الذي يتواجد في الحليب يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة مما يحافظ عل البشرة ويجعلها ناضرة ومعروف قديماً أن ملوك المصريين القدماء كانوا يأخذون حمامات حليب كما فعلت كليوباترا ذلك في الواقع للبقاء على بشرتها ناعمة وجعلها نضرة ومتوهجة ويمكنك أن تفعل نفس الشئ أو من الأفضل أن تشرب بضعة اكواب من الحليب كامل الدسم يومياً بإنتظام للحصول على فوائده ,وللحليب عناصر غذائية تساعد البشرة في أن تبدو في أفضل حالاتها بالإضافة إلى الأحماض الامينية التي تساعد في الحفاظ على الجلد رطب.

مهم للنساء الحوامل

تحتاج النساء الحوامل إلى شرب الحليب خاصة وأن الجنين يحتاج الكالسيوم الموجود في الحليب بالإضافة إلى البروتينات ذات الجود العالية والتي تعد مُناسبة لأحتياجات الإنسان وأكدت التقارير أن النساء الحوامل الذين يشربون الحليب بإنتظام يساعد أطفالهم في تجنب مرض هشاشة العظام وأكدت الأبحاث الجديدة أن المراهقين هم أوفر حظاً في الحصول على عظام قوية إذا شربت أمهاتهم حليب أثناء فترة ولادتهم.

يحافظ على نظافة الأسنان

يعتقد أن الحليب واحداً من المنتجات التي تساعد في الوقاية من أمراض التسوس حيث أن كميات الكالسيوم والفوسفور في الحليب ومنتجات الألبان مفيدة لتطوير وتحسين صحة الأسنان وتشير الدراسات إلى أن الحليب ومشتقاته من المنتجات كالجبن تعمل على تقليل آثار الطعام الضارة التي تسبب التلوث ,لذا يوصي أطباء الأسنان بشرب الحليب حيث ثبت أن الحليب ذاته غير ضار بالأسنان.

يساعد على بناء العضلات وإبقائها صحية

يحتوي اللبن على كميات من البروتين والتي تساعد في بناء العضلات..

يحصل جسم الإنسان على الكالسيوم بطريقتين الأولى عن طريق الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم أو عن طريق شرب الحليب حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد في إبقاء العظام قوية ومرنة.

تقليل المخاطر الصحية والإصابة بالأمراض

وفقاً لبحث البروفيسور بيتر إلوود من جامعة كارديف أن شرب الحليب يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية بنسبة تصل من 15 إلى 20% ,وأثبتت الدراسات أن شرب الحليب يساعد أيضاً على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والثدي.

واتضح ايضاً أن الحليب يساعد في فقد الوزن وذلك عن طريق التخلص من الدهون وذلك بشرب اللبن بنظام وإتباع نظام غذائي صحي.