أرشيف المدونة الإلكترونية

يتم التشغيل بواسطة Blogger.
‏إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح صحيه. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح صحيه. إظهار كافة الرسائل

أخطاء يقع فيها مريض السكر

تم النشر بواسطة : yassen abd elmoneam | في السبت، 18 أكتوبر 2014 | 3:38 ص

 

 





مرض السكر ليس بجديد – لقد عرفه الإنسان منذ آلاف السنين – وكان الصينيون يشخصونه بواسطة تذوق بول المريض لمعرفة ما إذا كان به سكر يجعل طعمه حلواً ام لا. وأعراض المرض موصوفة في المراجع الطبية الفارسية واليونانية القديمة. وقد وصفه ابن سينا وصفاً رائعاً ويقال إنه لاحظ أن بول مريض السكر حلو المذاق، وفي تلك الأيام كان الأطباء عاجزين عن مساعدة مرضاهم إلا بالنظام الغذائي الصارم. وكان تشخيص هذا المرض نذيرا بالموت أو بتخفيض سنوات العمر الباقية إلى أن نجح طبيبان من كندا في عام 1921، هما بانتج وبست، في استخلاص الأنسولين من بنكرياس الحيوانات.

وتأكد هذا التقدم الطبي في أوائل يناير من العام التالي عندما حقن مريض بالسكر عمره 14 سنة بمستشفى تورنكو بكندا وفي حالة غيبوبة عميقة نتيجة ارتفاع سكر الدم إلى خمسة أضعاف المستوى العادي، وثم حقنه بالأنسولين فانخفض السكر في دمه واستعاد وعيه واسترد قواه، وكان هذا هو أول مريض في العالم يعطى مادة الأنسولين التي أنقذت حياة الملايين بعد ذلك، ومنذ ذلك الحين أتت البحوث الطبية باكتشافات هامة في مجال مرض السكر منها لأنسولين طويل المفعول الذي خفض عدد الحقن اللازمة للمريض إلى واحدة فقط في اليوم وظهرت العقاقير التي تؤخذ عن طريق الفم، وتوصل العلماء إلى معلومات أفضل وكثيرة فيما يتعلق بالأساليب الطبيعية والأساسية لمكافحة المرض بواسطة تنظيم الغذاء والتدريبات الرياضية.
أنواع مرض السكر 
هل يمكن ان تغني الحبوب عن حقن الانسولين؟
اننا نوجه الكلام هنا للمريض الذي يقرر –دون استشارة الطبيب- التوقف عن حقن الانسولين واستعمال الأقراص بدلاً منها .. وهو بذلك يحاول أن يستريح من متاعب الحقن!
وكذلك المريض الذي يستعمل حقن الانسولين يوماً وفي اليوم التالي يستعمل الأقراص!
هذا بالطبع خطأ كبير .. فليس مرض السكر مرضاً واحداُ عند كل الناس .. فلكل مريض علاج يختلف عن حلاج الآخرين .. والطبيب وحده هو القادر على تحديد العلاج المناسب لكل مريض.
فالمريض الذي يأخذ الحبوب عليه أن يستمر في استعمالها حسب ارشاد الطبيب .. ولا يستبدلها بالحقن الا عندما يقرر الطبيب فشل الحبوب. فإذا قرر الطبيب فشل الحبوب واتجه إلى حقن الانسولين فعلى المريض أن يستمر في الحقن ولا يرجع الى الحبوب ثانية إلا باستشارة الطبيب الذي يحدد متى وكيف يتم التبديل. والسر في ذلك ان الحبوب ليست دائماً فعالة في خفض معدل السكر بالدم، أما الانسولين فهو في العادة فعال وهو دائماً المؤثر الأخير. 
الحبوب قبل الأكل 
وهناك خطأ شائع كذلك عند بعض المرضى الذين يصف لهم الطبيب العلاج بواسطة الحمية (أي الاقتصار على الاكل الخفيف فقط) دون استعمال أي دواء .. بعض هؤلاء المرضى يستعملون قرصاً ضد السكر قبل الافراط في وجبة من الوجبات (عندما يذهب إلى وليمة مثلا) .. وقد تكثر هذه الولائم على مدار الأسبوع .. فتضيع الفائدة المرجوة من الاكل الخفيف .. وهكذا لا يستفيد من العلاج بالحمية.
العلاج مستمر والسكر في البول 
وهناك ايضاً المريض الذي يستعمل الحبوب ثم يحلل البول فيجد به السكر .. ومع ذلك يسكت ولا يحاول أن يستشير الطبيب لتعديل العلاج .. وهكذا يستمر المريض في أخذ الحبوب –وهي لا تفيده بدليل وجود السكر في البول- ولكنه يقول في نفسه .. ما دمت مستراً في أخذ العلاج فلا أهمية لشيء! .. وهو بذلك يخدع نفسه.
الحبوب أنواع 
والآن .. ما هي أنواع الحبوب المستعملة في علاج السكر؟
هناك على الأقل مجموعتان كبيرتان من هذه الحبوب:
الأولى: تحفز البنكرياس على افراز الانسولين الموجود أصلا بخلاياه او تجعل الانسولين الموجود في هذه الحالات أكثر فعالية .. ومن هذه الحبوب ما هو سريع المفعول .. ومنها المتوسط .. ومنها البطيء. ولكن يجب ان يعرف المرضى أن هذه الحبوب لا تعطي الا في الحالات الخاصة التي يوجد فيها الانسولين في الدم وفي البنكرياس.
اما الحالات التي تقل فيها كمية الانسولين أصلا فلا تفيد فيها الحبوب .. وهكذا لا تعطي هذه الحبوب للأطفال ولا للحالات الشديدة المصحوبة بظهور الاسيتون في البول.
وتفيد هذه الحبوب المرضى فوق سن الأربعين اذا لم تكن لديهم مضاعفات.
وعلى أية حال فان الفصل في الأمر هو تجربة الحبوب لمدة أسبوعين أو ثلاثة أو شهر على الأكثر .. فاذا لم تفد المريض في خفض معدل السكر في الدم وانقطاعه من البول فلا داعي للاستمرار في العلاج ويمكن في هذه الحالة تغيير الحبوب بأخرى أو إعطاء مزيج من هذه المجموعة التالية.
المجموعة الثانية: وهي تعمل على دخول الجلوكوز الموجود بالدم في الخلية أي تساعد عمل الانسولين .. وهذا الانسولين قد يكون من المريض نفسه أو أعطي له من الخارج بواسطة الحق .. فالدواء اذاً مجرد مساعد للأنسولين.
وهكذا يمكن إعطاء هذه الحبوب للكبار وكذلك تعطى للصغار مع الانسولين فيقلل ذلك من الكمية المعطاة لهم من الانسولين ويقلل أيضا من حساسيتهم له فيهدئ من التغييرات المفاجئة التي تحدث في مستوى السكر في الدم في بعض الحالات.
ولهذه الحبوب تأثير آخر .. فهي تفسد الشهوة لتناول الطعام ومن هنا كان لها فائدة من ناحية التقليل من الاكل وبالتالي خفض وزن المريض ومساعدته في الحصول على الشفاء.
ويجب التأكد من ان هذا النوع أفاد في العلاج بواسطة فحص البول والدم باستمرار حتى لا يستخدم المريض الدواء الذي لا يفيده.
وفي حالات كثيرة حيث لا ينفع نوع واحد من الحبوب وحده يمكن مزج الحبوب من المجموعتين الأولى والثانية .. ومن هذا المزيج قد تأتي الفائدة للمريض ولكن ذلك يجب أن على يد طبيب.

ملاحظات مهمة 
لن ينجح أي علاج للسكر إلا مع نظام محدد للأكل .. والذي يقول ما دمت اناول الدواء استطيع اكل أي شيء فهو خاطئ.
الطبيب يستطيع تحديد الحالات التي يستخدم فيها الانسولين .. مع ملاحظة أنه عندما يؤدي الانسولين دوره ففقد يعود المريض إلى استعمال الحبوب .. ثم يتوقف المريض عن الحبوب ويكتفي بتنظيم الأكل وكل ذلك يكون بإرشاد الطبيب.
في حالة المريض البدين الكبير في السن يجب بدء العلاج بتنظيم الأكل حتى ينقص الوزن فقد يكون هذا السبيل الصحيح للعلاج.
وهكذا يكو السر في نجاح العلاج هو الأكل المنظم ومداومة زيارة الطبيب للسير في الطريق الصحيح للعلاج.


3:38 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع



 

 

 

فوائد الاقلاع عن التدخين

تم النشر بواسطة : yassen yasso | في الأربعاء، 15 أكتوبر 2014 | 11:26 م

 

 





إن التدخين مضرّ بصحتك، لكن كيف يجعل الإقلاع عن التدخين الحياة أفضل؟ يوجد هنا طرق عشرة لتحسن صحتك عندما تقلع عن التدخين.

1 - علاقة جنسية أفضل
يحسّن الإقلاع عن التدخين تدفق الدم في الجسم، لذلك يحسّن الحساسية. قد يحصل الرجال الذين يقلعون عن التدخين على انتصاب افضل. قد تجد النساء أن نشوتهنّ الجنسية تتحسن وتصبح إثارتهنّ الجنسية أسهل بكثير. قد اكتُشف ايضاً أن غير المدخنين هم أكثر جاذبية بثلاث مرّات للشركاء المحتملين من المدخنين (واحدة من المزايا، ربما، الرائحة العطرة).
  
2 - تحسين الخصوبة
تجد النساء غير المدخنات حدوث الحمل أسهل. يحسّن الإقلاع عن التدخين بطانة الرحم ويمكنه أن يجعل الحيوانات المنوية للرجال أكثر فعالية. يزيد كونك غير مدخنة من إمكانية الإنجاب من خلال عمليات التلقيح الصناعي، ويقلّل من احتمال حدوث الإجهاض. الأهم من ذلك، أنه يحسّن من فرص ولادة طفل سليم.
  
3 - بشرة تبدو أكثر شباباً
لقد وُوجد أن التوقف عن التدخين يبطئ شيخوخة الوجه ويؤخّر ظهور التجاعيد. تحصل بشرة غير المدخن على مواد مغذيّة أكثر، بما في ذلك الأكسجين، ويمكن أن يعاكس البشرة المبطّنة الشاحبة، التي يتمتع بها المدخنون في أغلب الأوقات.

4 - أسنان أكثر بياضاً
يوقف الإقلاع عن التبغ من تحوّل الأسنان إلى مبقّعة، وسيكون لديك نفس أكثر انتعاشاً. المدخنين السابقين هم أقل عرضة من المدخنين للإصابة بأمراض اللثة وفقدان أسنانهم قبل الأوان .

5 - تنفّس أفضل
يتنفس الناس بسهولة أكبر ويسعلون أقل عندما يقلعون عن التدخين لأن قدرة رئتهم تتحسّن بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون تسعة أشهر. في العشرينيات والثلاثينيات من عمرك، قد لا يكون تأثير التدخين على قدرة رئتك ملحوظاً حتى تكون قد قطعت أشواطاً، ولكن تنقص قدرة الرئة بشكل طبيعي مع التقدم في العمر. في سنوات لاحقة، يعني التمتع برئة ذات قدرة قصوى الفرق بين التمتع بشيخوخة صحية، نشيطة والصفير عند الذهاب في نزهة على الأقدام أو تسلق السلالم.

6 - حياة أطول
يموت نصف المدخنين على المدى الطويل في وقت مبكر بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض القلب، سرطان الرئة و التهاب القصبات المزمن. يضيف الرجال الذين يقلعون عن التدخين قبل الثلاثين عشر سنوات إلى حياتهم. يضيف الناس الذين يقلعون عن هذه العادة في الستين من عمرهم ثلاث سنوات إلى حياتهم. بعبارة أخرى، إنه لم يفت الأوان بعد للاستفادة من التوقف. لا يضيف الإقلاع عن التدخين فقط سنوات لحياتك، لكنه أيضاً يحسّن كثيراً من فرصة شيخوخة خالية من الأمراض، نشيطة، وسعيدة.

7 - توتر أقل
تظهر دراسات علمية أن مستويات التوتر الذي يعاني منه الناس تكون أقل بعد توقفهم عن التدخين. يجعل الإدمان على النيكوتين المدخنين متوترين بسبب 'السحب' بين السجائر. الشعور اللذيذ الناتج عن تلبية تلك الرغبة يكون مؤقتاً فقط وليس علاجاً حقيقياً للتوتر. أيضاً، تعني مستويات الأكسجين المتحسنة في الجسم أنه يمكن للمدخنين السابقين التركيز بشكل أفضل والتمتع بصحة نفسية مرتفعة.
  
8 - تحسّن الطعم والرائحة
يمنح التوقف عن عادة التدخين انتعاشاً في حواس الشم والتذوق لديك. يتعافى الجسم من كونه مثقلاً بالمئات من المواد الكيميائية السامة الموجودة في السجائر.

9 - طاقة أكبر
تتحسّن دورتك الدموية في غضون 2-12 أسبوع من الإقلاع عن التدخين . يجعل هذا كل النشاط البدني، بما في ذلك المشي والجري، أسهل من ذلك بكثير.

يعزّز الإقلاع عن التدخين أيضاً جهازك المناعي، مسهّلاً مقاومة نزلات البرد والانفلونزا. وتجعل زيادة الأوكسجين في الجسم المدخنين السابقين أقل إجهاداً وأقل احتمالاً للإصابة بالصداع.
11:26 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع



 

 

 

اهم الفواكه والخضروات الصيفيه

تم النشر بواسطة : yassen abd elmoneam | في الأحد، 5 أكتوبر 2014 | 8:21 ص

 

 




اهم الفواكه والخضروات الصيفيه
يوجد العديد من الفواكه والخضروات الهامه التي تساعدنا علي تحمل درجات الحراره في الصيف والتي تقوم بتعويض الجسم بالماء التي يفقدها اثناء فتره الصيف ومن اهم هذه الفواكهه والخضروات :- 

1- الفراوله :- تعتبر من المصادر الهامه لفيتامين ( C ) حيث تقوم بتقوية جهاز المناعه كما أنها تقوم بتقوية الأورده الدموية وتعمل علي محاربة التجاعيد ومضاده للأكسده . وأيضاً تساعد علي التقليل من خطورة الإصابه بفقر الدم عن طريق قيامها بتأمين حمض  الفوليك . لذلك من الافضل لك ان تتناول كوب واحد علي الاقل يوميا من الفراوله .

2- الكرز :- اثبتت الكثبر من الدراسات انه يكافح السرطان ويساعد علي النوم السريع والهادئ . كما أنها لها دور في الحفاظ علي ضغط الدم . كما أنه له دور هام في برامج الرجيم والتخسيس .

3- الخيار :- هو من احد الفواكه الصيفيه الهامه الغنيه بالماء كما انه يحتوي علي فيتامين ( C )   ويحتوي أيضا علي فيتامين A/B ولكن بنسبه قليله . ويمكن استخدام الخيار في عمل قناع للوجه حيض ان له دور فعال في تخفيض درجة الحراره للجسم .

4- البطيخ الاحمر :- ويعتبر من اهم الفواكه الصيفيه المفضله لدي جميع الناس . حيث انه يحتوى علي ماء بنسبة 90% مما يساعد علي تعويض مايتم فقدانه من ماء والتقليل من الشعور بالعطش وخفض درجو الحراره .

5- العنب :- يحتوي العنب علي نسبه عاليه من السكريات .مما يجعله هام جدا لتزويد الجسم بالطاقه التي يحتاجها ويجعله أكثر نشاطا . يساعد علي التقليل من خطورة الاصابه بأمراض القلب ومضاد للسرطان والحد من تصلب الشرايين . 

6- الخوخ :- يحتوى الخوخ علي قدر كبير من الماء ويحمي الانسان من امراض القلب والشرايين . وهو من المصادر الجيده للفيتامين ومن المعادن . ويحتوى علي الكثير من الفيتامينات التي تساعد علي نمو الجلد وسلامة النظر .

7- الطماطم :- تعتبر الطماطم من الاشياء الهامه التي توضع يوميا علي مائدة الطعام . حيث انه لايمكن تصور وجبه عذاء بدون طماطم . حيث انه يساعد في تسهيل عملية الهضم وفاتح للشهيه . كما ان له دور هام في خفض الوزن .
8:21 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع



 

 

 

إحمي نفسك من إدمان الحلويات

تم النشر بواسطة : yassen abd elmoneam | في الجمعة، 3 أكتوبر 2014 | 5:01 ص

 

 




إحمي نفسك من إدمان الحلويات 
جميعنا يحب  الحلويات ويشتهي اليها . وتعتبر الحلويات من الاطعمه المفضله لدي الكثير من الناس . فهي تمد الجسم بما يحتاجه من طاقه .وتحقيق توازن الجسم .ولكن الإكثار من أكل الحلويات يضر بصحة الإنسان . ويسبب له أمراض خطيره لإحتواءها علي نسبه كبيره من الدهون والسكر . وفي هذه المقاله سوف نذكر لكم فوائد وأضرار الحلويات :-

أولاً فوائد تناول الحلويات بإعتدال :- 

1- تمد جسم الإنسان بالطاقه اللازمه والسعرات الحراريه 
2- تساعد علي اهدئه الشخص العصبي . والإحساس بالفرح والسعاده . حيث أنها تقوم بإفراز هرمون الإسترونين الذي يساعدنا علي الشعور بالسعاده .
3- تجعل الانسان اكثر نشاطاً وحيويه من خلال رفع مستوي السكر بالدم .
4- مهمه للاطفال . حييث اننا نلاحظ ان الاطفال كثيرون الحركه وبالتالي لابد من ان يكون لديهم طاقه كافيه . والحلوه تقوم بتوفير الطاقه التي يحتاجها الاطفال .
5- مهمه لمن يعاني من الارق ولا يستطيع النوم فهي تساعده علي النوم المريح 

أولاً أضرار تناول الحلويات بكثره :- 
1- تعتبر الحلويات من اهم المسببات التي تسبب زياده الوزن نظرا لاحتواءها علي كميه كبيره من الدهون 
2- التناول المفرط للحلويات يؤدي الي تسوس الاسنان وبالاخص عن الاطفال .
3- تسبب الكثير من امراض العظام 
4- أمراض في الشرايين والقلب 
5- كثير من الناس يعاني حساسيه بسبب الاكل المفرط لها . تظهر علي الوجه او اليدين وتسبب حكه شديده . 

بعض الخطوات التي تساعدكم علي عدم ادمان الحلويات :-

- يحاول الشخص المدمن ان ياكل اشياء اخري مفيده للجسم كالخضروات مثلا او الفاكهه . والتي تعطي الجسم الألياف المفيده لعملية الهضم والفيتامينات . 

- يحاول الشخص الذى إعتاد علي اكل الحلويات تغيير بعض مقادير الوصفه لكي تكون أقل خطوره . فعلي سبيل المثال بدلا من أن يضح الحليب كامل الدسم يضع حليب قليل الدسم . مع التخفيف من الزيوت والدهون . 

- اثبتت الدراسات ان الانسان عندما ياكل امام التلفاز فانه لا يستطيع التحكم في كمية الاكل حيث انه ياكل كميه كثيره فوق المعتاده . لذلك تجنب اكل الحلويات امام التلفاز .

- حاول ان تشغل نفسك في الأوقات التي إعتدت ان تاكل فيها الحلوي . أو اترك المنزل واذهب الي اصدقائك ولا تفكر في تناول الحلوي . ومع مرور الوقت سوف تعتاد علي الامر وتنسا امر الحلوي .

- لا تضع الحلويات بأماكن قريبه منك . لانك كلما تراها سوف تاكل منها . حاول ان تضعها في اماكن بعيده عنك في المطبخ . ولا تذهب كثيرا الي المطبخ . 
5:01 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع



 

 

 

10 مميزات صحية لأكل الخضروات

تم النشر بواسطة : yassen abd elmoneam | في الخميس، 28 أغسطس 2014 | 1:34 ص

 

 




إن الخضار وبالأخص الخضروات الخضراء دائما ما تكون جزء من ثقافتنا ومجتمعنا بشكل عام منذ سنين مُبكرة , ويعتقد الناس منذ القدم ان الخضروات بها قوة كالمعجزة حيث أنها تعطي البشر الطاقة اللازمة وكانت تُستخدم في علاج الكثير من الأمراض ولكن الناس الأن نسوا أن لدينا خضروات خضراء ويتركوها مُتجهين نحو المعلبات الغذائية الإصطناعية وغيرها ,ويأخذون أدوية وأقراص وكبسولات للتخلص من الامراض ويتعرضون للآثار الجانبية لها ونسوا قيمة الخضروات الخضراء التي لها القدرة على شفاء أمراضهم بدون وجود آثار جانبية لها.. والأن دعنا نتعرف على أهم 10 مزايا لأكل الخضروات الخضراء.

1- بناء العظام

بناء العظام

أظهر بحث طبي حديث أن الناس الذين يأخذون فيتامين ك بكميات قليلة هم أكثر عرضة لحدوث كسر في العظام , ففي المتوسط يجب أن ياخذ الفرد 120 ميكروجرام من فيتامين ك يومياً للحد من مخاطر كسور العظام ,حتى أن مُصابي هشاشة العظام يتم حقنهم ب45 مليجرام من فيتامين ك حيث أنه يساعد على بناء عظام جديدة في فترة قصيرة , وهنا يأتي دور الخضروات الخضراء التي تحتوي على هذا الفيتامين وأنها تعد مصدراً رئيسياً له وتعد السلطة الخضراء والسبانخ والجرجير من أكثر الخضروات التي تمدنا بهذا الفيتامين.


2- تعمل على تقوية البصر.

 تقوية البصر

جميع الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن تحتوى على فيتامين أ بكميات مناسبة مما يعد مهماً للغاية للبقاء على أعيننا آمنة ومن هذة الخضروات السبانخ والبازلاء الخضراء والقرنبيط حيث انها غنية بفيتامين أ وعناصر أخرى تعطينا عيون صحية وحادة.


3- بناء العضلات.

بناء العضلات

أكدت البحوث أن الخضروات الخضراء كالسبانخ لديها قدرة فريدة على بناء العضلات ,حيث تحتوى هذة الخضروات على النترات غير العضوية والتي تساعد في بناء العضلات خلال فترة قصيرة.


4- تمنع الإصابة بمرض السرطان.

 تمنع الإصابة بمرض السرطان
يحدث مرض السرطان عندما تنقسم الخلايا مراراً وتكراراً دون توقف بحيث يؤدي في النهاية إلى أورام وهذة الاورام تؤثر سلباً على أجزاء مختلفة من الجسم ,وهناك أنواع من الخضروات مثل الخردل والكرنب تحتوى على مادة معينة تعمل على تعطيل إشارات الورم وتعمل كمضادات للأكسدة وقتل الجذور الخطرة قبل أن تضر أجسامنا.


5- تعمل على حماية القلب.

حماية القلب

حمض الفوليك هو الحمض المسؤل عن حماية قلوبنا حيث أنه يحمينا من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين ويقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية , ومن الخضروات التي تحتوي على هذا الحمض هو الخس حيث انه يوفر كميات من الالياف وحمض الفوليك المطلوبة لحماية قلوبنا.


6- التخلص من الوزن بصورة طبيعية.

التخلص من الوزن بصورة طبيعية

حيث أن تناول الخضروات يعمل على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ,لذلك فإن تناول الوجبات السريعة هو سبب رئيسي في زيادة وزننا وأهم ما يميز الخضروات أنها تحتوي على الفيتامينات والألياف المطلوبة لصحة الجسم ومع ذلك لا تكون سبباً في زيادة الوزن أثناء تناولها.


7- زيادة الطاقة.

زيادة الطاقة

توفر الخضروات لأجسامنا العديد من الفيتامينات والكربوهيدرات المطلوبة كما أنها تمد أجسامنا بالمواد الأخرى الضرورية التي تكسبنا الطاقة وتجعل أجسامنا في حيوية ونشاط ومن أمثلة هذة الخضروات البنجر والسبانخ.


8- سهولة الهضم.

سهولة الهضم.

الخضروات الخضراء مليئة بالالياف والتي تتميز بسهولة الهضم التامة أثناء أكلها بالإضافة إلى انها تكون غنية بالحديد والذي يساعد في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم والحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم.


9- صفاء الذهن والتركيز.

صفاء الذهن والتركيز

تساعدنا الخضروات على تجديد أذهاننا وتحسين تركيزنا وتساعدنا على الشعور باليقظة والحد من القلق والتوتر والعصبية.


10- الحصول على جلد نقي.

الحصول على جلد نقي
إن تناول الخضروات يجعل الجلد أكثر وضوحاً ونقاءاً حيث انها تساعد على الخلص من السموم وتجعل الجلد أكثر توهجاً وتعمل على تعزيز إشراقة البشرة بشكل طبيعي.
1:34 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع



 

 

 

فوائد لا تعلمها عن شرب الحليب

تم النشر بواسطة : yassen abd elmoneam | في الأربعاء، 27 أغسطس 2014 | 12:33 ص

 

 




فوائد لا تعلمها عن شرب الحليب
نحن جميعاً نعرف منذ أن كنا صغار بأن اللبن مفيد لصحة الإنسان وأن مجرد كوب حليب يمكن أن يجعلنا أقوياء ولكن دعنا نُريك نظرة عن كثب لتتعرف على فوائد اللبن الصحية أولاً يجب أن ننتقل إلى محتويات الحليب وفوائدها:

الكالسيوم: يحافظ على العظام والأسنان صحية. البوتاسيوم :يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الصحي ومصدر جيد للطاقة يبني ويصلح الأنسجة العضلية الخاص بك البروتين: الفوسفور :يساعد على تقوية عظامك ويمنحك الطاقة فيتامين ب 12 :يحافظ على خلايا الدم الحمراء السليمة والأنسجة العصبية فيتامين د:يساعد جسمك في الحفاظ على العظام قوية فيتامين أ :يحافظ على الجهاز المناعي؛ يساعد في الحفاظ على الرؤية العادية

ومن فوائده:

مضاد للحموضة

يتميز الحليب بأنه مضاد للحموضة ويعمل على التخفيف من الحرقة التي تسببها الحموضة بالإضافة إلى أن شرب الحليب بإنتظام يعمل على منع مشاكل المعدة الأخرى ويعتبر بمثابة فاتح للشهية.

يعمل على إعادة تأهيل الجسد

الأطفال غالباً ما يشربون الحليب قبل النوم فإنه يساعد على إصلاح الجسم عندما ننام ويساعد على نمو العضلات والتخلص من الإرهاق ويعمل على زيادة الطاقة.

الحصول على جلد متلألئ

فإن حمض اللبنيك الذي يتواجد في الحليب يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة مما يحافظ عل البشرة ويجعلها ناضرة ومعروف قديماً أن ملوك المصريين القدماء كانوا يأخذون حمامات حليب كما فعلت كليوباترا ذلك في الواقع للبقاء على بشرتها ناعمة وجعلها نضرة ومتوهجة ويمكنك أن تفعل نفس الشئ أو من الأفضل أن تشرب بضعة اكواب من الحليب كامل الدسم يومياً بإنتظام للحصول على فوائده ,وللحليب عناصر غذائية تساعد البشرة في أن تبدو في أفضل حالاتها بالإضافة إلى الأحماض الامينية التي تساعد في الحفاظ على الجلد رطب.

مهم للنساء الحوامل

تحتاج النساء الحوامل إلى شرب الحليب خاصة وأن الجنين يحتاج الكالسيوم الموجود في الحليب بالإضافة إلى البروتينات ذات الجود العالية والتي تعد مُناسبة لأحتياجات الإنسان وأكدت التقارير أن النساء الحوامل الذين يشربون الحليب بإنتظام يساعد أطفالهم في تجنب مرض هشاشة العظام وأكدت الأبحاث الجديدة أن المراهقين هم أوفر حظاً في الحصول على عظام قوية إذا شربت أمهاتهم حليب أثناء فترة ولادتهم.

يحافظ على نظافة الأسنان

يعتقد أن الحليب واحداً من المنتجات التي تساعد في الوقاية من أمراض التسوس حيث أن كميات الكالسيوم والفوسفور في الحليب ومنتجات الألبان مفيدة لتطوير وتحسين صحة الأسنان وتشير الدراسات إلى أن الحليب ومشتقاته من المنتجات كالجبن تعمل على تقليل آثار الطعام الضارة التي تسبب التلوث ,لذا يوصي أطباء الأسنان بشرب الحليب حيث ثبت أن الحليب ذاته غير ضار بالأسنان.

يساعد على بناء العضلات وإبقائها صحية

يحتوي اللبن على كميات من البروتين والتي تساعد في بناء العضلات..

يحصل جسم الإنسان على الكالسيوم بطريقتين الأولى عن طريق الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم أو عن طريق شرب الحليب حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد في إبقاء العظام قوية ومرنة.

تقليل المخاطر الصحية والإصابة بالأمراض

وفقاً لبحث البروفيسور بيتر إلوود من جامعة كارديف أن شرب الحليب يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية بنسبة تصل من 15 إلى 20% ,وأثبتت الدراسات أن شرب الحليب يساعد أيضاً على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والثدي.

واتضح ايضاً أن الحليب يساعد في فقد الوزن وذلك عن طريق التخلص من الدهون وذلك بشرب اللبن بنظام وإتباع نظام غذائي صحي.
12:33 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع



 

 

 

نصائح للحصول على قلب صحي

تم النشر بواسطة : yassen abd elmoneam | في الثلاثاء، 26 أغسطس 2014 | 11:52 م

 

 




نصائح للحصول على قلب صحي
على عكس بعض الأمراض الأخرى والتي لا يعرف لها الأطباء علاج لمنع حدوثها إلا أن أمراض القلب يمكن تجنبها إلى حد كبير ,وحتى إذا كنت مُصاب بأمراض القلب فيمكنك أن تحد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية ,ربما سمعت عن هذا ولكن كيف تفعل حيال ذلك ؟ فمثلاً من خلال القضاء على الدهون من خلال النظام الغذائي الخاص بك ؟ فستكوت الإجابة بالتأكيد لا ,أو من خلال ممارسة ما يكفي من الرياضة ؟ فربما تكون أقل مما تظن والكثير من الأسئلة التي لا تعرف الإجابة عنها لذلك إتبع النصائح التالية لتعرف الإجابة.


تحديد المخاطر التي يمكن أن تواجهها

قبل خمسين عاماً من الأن كانت النوبة القلبية بمثابة لغزاً ,حيث لا يعرف أحد لماذاً هي تحدث من الأساس بالإضافة إلى أنه لماذا تحدث إلى أشخاص معينة وليس غيرهم من الأشخاص ,واتضح في نهاية الأمر أن هناك الكثير من العوامل التي تضع الناس في طريق خطر مثل حدوث النوبة القلبية ومن هذة العوامل هي التاريخ العائلي لأمراض القلب ,واتضح ايضاً أن الرجال هم أكثر عرضة من النساء لحدوث أمراض القلب وخطر الإصابة به يزداد مع تقدم السن.


الإقلاع عن عادة التدخين.

التدخين عادة سيئة للغاية للجسم بشكل عام وقلبك ليس معصوم من خطر هذة العادة حيث يسبب التدخين إرتفاع ضغط الدم وتضيق الأوعية الدموية ومن ثم حدوث الجلطات الدموية التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية ,حتى إذا كنت قد دخنت لمدة طويلة فيمكنك التقليل من خطر الموت المبكر.


ممارسة التمارين الرياضية

يمكن القول مجازياً أن قلبنا هو منبع للعواطف ولكن حرفياً يعرف القلب بأنه عضو ضمن الجهاز العضلي ,والعضلات تحتاج للكثير من التدريبات ,وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة مثل المشي السريع تساعد على العيش لحياة أطول وصحة أفضل.
نصائح أثناء ممارسة الرياضة: لا تمارس الرياضة بشكل مُكثف في أول مرة بل قم تدريجياً بزيادة التمارين مع الوقت وتأكد أن يكون لديك حذاء مريح ,وقم بشرب 4 أكواب مياه قبل وبعد مُمارسة الرياضة وقم بتمديد جسمك ايضا قبل وبعد الممارسة.



الإبتعاد عن الضغوط النفسية

اتضخ من خلال الأبحاث والدراسات أن المشاعر السلبية التي تحدث للإنسان مثل الغضب والإكتئاب تزيد بنسبة كبيرة من خطر الإصابة بأمراض القلب لذلك حاولوا قدر الإمكان أن تبتعدوا عن الضغط على الرغم من أنه في بعض الأحيان يصعب التخلص من الأسباب الأساسية لحدوث الإجهاد والضغط إلا أنه يوجد الكثير من الوسائل التي تساعدكم على التخلص من الضغط النفسي فمثلاً تعلم التأقلم مع الأزمات التي تمر بها وعلم نفسك الإسترخاء.



ابتسم تبتسم لك الحياة

جملة نرددها وقد لا نعلم أهميتها حيث يقال بأن الضحك هو أفضل دواء ,فأن تكون قادراً على الضحك وحياتك مليئة بالضغوط النفسية فهذا في حد ذاته دواء للحماية من الأمراض القلبية وأظهرت الدراسات أن أولئك الذين لديهم القدرة على الضحك حتىفي أوقات الضغط النفسي كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب ,حتى الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم أو إرتفاع الكولسترول في الدم يمكن للضحك أن يحمي قلوبهم ,لذلك اجعل الضحك يلازمك بإستمرار.
حاولنا من خلال هذة النصائح أن نقدم لكم خطوات سهلة وصغيرة للحماية من أمراض القلب وقد ثبت أنها تساعد فعلياً على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومن خلال هذى النصائح يتضح أن صحة قلبك في يديك فمن خلال خطوات صغيرة يمكن أن تحمي نفسك من أمراض خطيرة .
11:52 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع